Ziek zijn is al vervelend, maar zorgen voor iemand die ziek is, kan minstens zo zwaar zijn. Of het nu je kind, partner, ouder of huisgenoot is, je wilt er natuurlijk zo goed mogelijk voor diegene zijn. Tegelijkertijd wil je niet zelf ziek worden. Gelukkig zijn er simpele manieren om de kans op besmetting flink te verkleinen. Dit artikel helpt je om goed voor jezelf te zorgen terwijl je zorgt voor een ander.

1. Was vaak en goed je handen

Handen wassen is misschien de bekendste tip, maar het werkt echt. Vooral als je zorgt voor iemand die ziek is. Was altijd je handen:

  • na het aanraken van gebruikte tissues
  • voordat je eten klaarmaakt of geeft
  • nadat je de was hebt gedaan
  • na toiletbezoek
  • als je de zieke hebt aangeraakt

Gebruik warm water en zeep, en was minstens 20 seconden. Goed afdrogen hoort er ook bij, want vocht helpt bacteriën en virussen te verspreiden. Geen water in de buurt? Gebruik dan een handgel op alcoholbasis.

2. Draag een mondkapje als je dichtbij moet zijn

Mondkapjes kunnen een groot verschil maken. Zeker als je dichtbij iemand bent die hoest, niest of een infectie heeft, kunnen ziektekiemen zich snel verspreiden. Denk aan momenten waarop je helpt met wassen, aankleden of eten geven. Zorg dat het mondkapje goed aansluit, draag het niet te lang en vervang het regelmatig. Zo voorkom je dat het een bron van bacteriën wordt.

3. Ventileer je huis regelmatig

Frisse lucht verlaagt het risico dat virussen en bacteriën blijven hangen. Zet dagelijks een raam open in elke ruimte waar je komt. Zeker in de kamer waar de zieke verblijft is dit belangrijk. Ventileren kan ook door een deur open te zetten of gebruik te maken van een ventilatiesysteem. Het hoeft niet urenlang, een kwartier per kamer is al nuttig.

4. Houd je omgeving schoon en fris

Snot, speeksel en andere lichaamsvloeistoffen kunnen makkelijk bacteriën en virussen verspreiden. Ruim gebruikte tissues direct op, gooi ze meteen weg in een afgesloten prullenbak. Verschoon handdoeken, beddengoed en kleren iets vaker dan normaal. Schoonmaken hoeft niet obsessief, maar een beetje extra aandacht helpt wel.

5. Vergeet niet goed voor jezelf te zorgen

Zorgen voor een zieke kost veel energie. Het is belangrijk dat je goed eet, voldoende drinkt en voldoende rust neemt. Neem af en toe een moment voor jezelf. Zo houd je je eigen weerstand op peil en kun je beter zorgen voor de ander. Vraag hulp wanneer dat nodig is. Samen kom je een stuk verder.

Tot slot

Ziekte in huis is nooit leuk. Maar met een paar simpele maatregelen voorkom je dat je zelf ook ziek wordt. Goed handen wassen, mondkapjes gebruiken, regelmatig ventileren en schoonmaken, en vooral ook jezelf niet vergeten. Zo hou je het langer vol, voor jezelf en de ander.

Veelgestelde vragen

Kan ik ook besmet worden als ik geen direct contact heb?

Ja, virussen kunnen in de lucht hangen en op oppervlakken zitten. Daarom is ventileren, schoonmaken en ontsmetten belangrijk.

Wat is het beste moment om je handen te wassen?

Na elk contact met de zieke, gebruikte tissues of vuil wasgoed. Ook vóór het eten of het klaarmaken van eten.

Hoe vaak moet ik mijn mondkapje vervangen?

Een mondkapje gebruik je het beste maximaal 4 uur achter elkaar. Daarna is het minder effectief en kan het bacteriën bevatten.

Zijn mondkapjes verplicht bij het zorgen voor een zieke?

Nee, maar ze zijn wel sterk aanbevolen als je dicht bij de zieke bent of als die hoest of niest.

Wat kan ik doen als ik zelf tekenen van ziekte begin te voelen?

Blijf dan uit de buurt van de zieke, neem contact op met de huisarts en zorg dat je voldoende rust krijgt.